2 em 1

Olá,Galera do ligeirinho!!!!!!

Como vão?
Espero estejam bem!
Então peço lhes desculpas por não ter postado semana passada,mas hoje trago duas receitas super fácil de fazer até aqueles que não cozinham vão aprender aqui no ligeirinho!!
Mãos a obra minas!
Vamos lá!
A primeira receita bem light,um sanduíche de frango com cogumelo,pra quem gosta de lanches saudáveis.
Ingredientes:

• 2 colheres(sopa) de requeijão light
• 4 colheres(sopa) de peito de frango desfiado (60g)
• 1 colher (sopa)de cenoura raladaa
• 1 pitada de hortelã ou orégano
• 1/2 xícara (chá) de azeite
• 1 pitada de sal
• 2 fatias de pão integral light

Modo de preparo:
Misture o requeijão,o frango,a cenoura,a hortelã ou orégano,o cogumelo e o azeite.Abra o pão e espalhe o recheio.Pronto uma delícia para o lanche!!!
A segunda receita é o famoso Arroz Chines de forno,aprendi essa receita numa revista.Olha e aprenda como faz essa delícia!!!!!!
Ingredientes:

•  4 ovos cozidos e picados
• 4 tomates sem pele e sem sementes picados
• 4 xícaras (chá) de arroz cru e lavado(3 vezes)
• 100 g de azeitonas verdes picadas
• 1 lata de ervilha escorrida 
• 2 peitos de frango cozido e desfiados
• 1 xícara(chá) de óleo
• 1 colher (sopa) de sal
• 4 xícaras(chá) de água fervente
• Cheiro-verde picado a gosto

Modo de preparo:
Em um refratária grande,misture os ovos,o tomate,o arroz cru,as azeitonas,a ervilha,o frango,o óleo,o sal e por cima despeje a água fervente.Cubra com papel-alumínio e leve ao forno preaquecido a 220'C durante aproximadamente 40 minutos.Retire o papel-alumínio,salpique o cheiro-verde e sirva a seguir.
Espero que tenha gostado

Até o sábado
XOXOXO
EvenG.